Stressreductie
Stressreductie training op school is een belangrijke interventie in het onderwijs.
Stress wordt door steeds meer leerlingen op jongere leeftijd ervaren. Noodzakelijk dus om kinderen, ouders én leerkrachten zo vroeg mogelijk handvatten mee te geven voor vermindering van stress en het vergroten van ontspanning en rust.
Bij Mindful Meiden kun je terecht voor de interactieve workshop Van Overprikkeling naar Ontspanning voor docenten, het zorgondersteuningsteam en ouders en de stress reducerende mindfulness cursussen op school.
Ontdek welke stressreductie interventie bij jullie school past.
Workshop Van Overprikkeling naar Ontspanning
Interactieve ervaringsgerichte workshop voor leerkrachten, het zorgondersteuningsteam of ouders
Voor docenten, het zorgondersteuningsteam of ouders die kinderen willen helpen hun overprikkeling om te zetten in ontspanning.
In deze workshop ontdek je wat overprikkeling is, hoe het ontstaat, wat de rol van het zenuwstelsel en sensitiviteit is en krijg je tips specifiek afgestemd voor jou als docent op school of als ouder thuis.
- Psycho-educatie over het zenuwstelsel, het overprikkelde brein, de werking van stress en het brein van een hoogsensitief kind,
- Afgewisseld psycho-educatie en ontspanningsoefeningen,
- Praktische tips en meditaties, oefeningen voor kinderen en jongeren om te ‘ont-prikkelen’.
Mindfulness is effectief bewezen op de lange termijn voor het omgaan met stress, angst- en paniekklachten. Een échte must-have voor je toekomst 😉
Stressreductie training: Mindfulness in de klas
Voor leerlingen in de bovenbouw van het basisschool of in de onderbouw van het voorgezet onderwijs
Mindfulness in de klas is een ondersteunende training voor leerlingen in aandachttraining, emotieregulatie, stressreductie en ontspanning.
De training kan in de klas plaatsvinden of met een groepje leerlingen dat extra behoefte heeft aan tools in concentratie bevordering, emotieregulatie en ontspanningstechnieken.
- Aandachttraining met tips en meditaties voor in de klas en thuis.
- Psycho-educatie over emoties, gedachten, gedrag en stress.
- Mindfulness in de Klas duurt 6-12 lessen, afhankelijk van de groepsvorm, leeftijd en het aantal leerlingen.
Stressreductie training: Mindfulness voor docenten
8-weekse stressreductietraining voor leerkrachten
Voor leerkrachten die bij oplopende spanning of stress bewust een innerlijke time out willen nemen en meer ontspannen willen lesgeven.
De 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction Training is een ervaringsgerichte training om beter met stress om te leren gaan, een burn-out voorkomen of te herstellen van een burn out of overspannenheid.
- Acht wekelijkse lessen met een vast thema. Bv. ‘Leven op de Automatische Piloot’ en ‘Het landschap van Stress’.
- Meditaties, pyscho-educatie en inzicht oefeningen wisselen zich af in een veilige persoonlijke setting.
- Zowel een groepstraining als individuele training is mogelijk.
Mindfulness kennismakingworkshop voor docenten
Ervaringsgerichte stressreductie workshop voor leerkrachten of het zorgondersteuningsteam
Voor leerkrachten, docenten en het zorgteam die kennis willen maken met mindfulness en praktische tools willen voor in de klas.
Deze workshop is een eerste kennismaking met mindfulness en wordt volledig afgestemd op jullie wensen.
- Psycho-educatie over het onderwerp naar keuze. Bv. stress, de werking en invloed van gedachten of emotieregulatie.
- Kinder meditaties voor in de klas en meditaties voor de leerkracht.
- Praktische tips hoe mindfulness toe te passen in de klas.
Effecten mindfulness: minder stress en meer positieve gedachten met mindfulness in de klas
Ontdek de effecten van mindfulness beoefening
Mindfulness, ook wel aandachttraining genoemd, is bewezen effectief voor jong en oud. Onderzoeken tonen aan dat mindfulness helpt bij:
Vermindering van stress en depressieve klachten,
Vermindering van angsten,
Vermindering van storende negatieve gedachten (piekeren),
Vermindering van slaapproblemen,
Verhoging van een positief zelfbeeld en zelfcompassie,
Verhoging van het fysiek welbevinden en geluksgevoelens.
Ontdek meer positieve effecten van mindfulness voor jongeren.
Wat andere scholen zeggen
‘Sandra heeft bij ons aan meerdere groepen meiden en jongens mindfulness training gegeven. Ook het docententeam heeft de ervaringsgerichte mindfulness workshop gevolgd op de jaarlijkse studiedag. Sandra straalt rust uit en is een betrokken trainer met oog voor wat ieder nodig heeft. De praktische oefeningen zijn direct in de klas toepasbaar’.
Basisschool Mio Mondo Amstelveen.
‘Meerdere jaren geeft Sandra Engelse mindfulness training aan groepen meiden op onze school. Meiden met stressklachten of die last hebben van meidenvenijn. Sandra zorgt voor een training die is afgestemd op de behoefte van de meiden en heeft geregeld contact met de docenten voor een persoonlijke afstemming en tips voor in de klas’.
‘Ook gaf Sandra tijdens de studiedag een Engelstalige mindfulness workshop aan docenten over stress , inclusief bewustwordingsoefeningen, meditaties en praktische tips en meditaties voor thuis en in de klas. Een verhelderende workshop. Sandra is een persoonlijke trainer die veiligheid biedt en zorgt dat iedereen gezien wordt’.
Amsterdam International Community School.
‘Voor ons zorgondersteunings- en docententeam gaf Sandra de workshop Van Overprikkeling naar Ontspanning bij jongeren. Het was bijzonder inspirerend en waardevol! We kunnen echt aan de slag met de ontspanningsoefeningen en tips van Sandra. Dank je wel!’.
Spreekt dit aan?
Laten we kennismaken
Heb je vragen of wil je een persoonlijk voorstel ontvangen? Bel, whatsapp of stuur een mail en je hoort snel van mij.
06 15 63 58 76 of sandra@mindfulmeiden.nl
