Mindfulness training in Amstelveen
Ontspannen met mindfulness voor meiden die minder stress en meer ontspanning willen
Heb je last van stress? Voel je paniek, black-outs of sla je dicht door de spanning tijdens een toets? Vind je ontspannen en stoppen bij druk moeilijk? Voel je onrust, buik- of hoofdpijn en wil je je relaxter voelen?
Mindful Meiden heeft voor jou de mindfulness training voor kinderen of mindfulness training voor jongeren.
Mindfulness training in Amstelveen
Ontspannen met mindfulness voor meiden die minder stress en meer ontspanning willen
Heb je last van stress? Voel je paniek, black-outs of sla je dicht door de spanning tijdens een toets? Vind je ontspannen en stoppen bij druk moeilijk? Voel je onrust, buik- of hoofdpijn en wil je je relaxter voelen?
Mindful Meiden heeft voor jou de mindfulness training voor kinderen of mindfulness training voor jongeren.
Mindfulness training in Amstelveen voor meiden
Wat en hoe?
In de mindfulness training gaan we samen aan de slag met meditaties, kracht- en creatieve oefeningen om jouw ‘aandacht-spier’ te trainen.
Je voelt zo beter aan wat je nodig hebt en kiest bewust voor ontspanning. Zo leer je hoe je pauzeert bij stress, angst of paniek. Ook ontdek je hoe stress en gedachten werken, zodat jij meer grip krijgt op stressvolle situaties.
De mindfulness training duurt 6 weken voor meiden van 10-12 jaar en 8 weken voor meiden van 13 jaar en ouder.
Zelf dagelijks 15 minuten mindfulness oefeningen doen helpt om je meer ontspannen te voelen 🙂
De mindfulness training voor kinderen en jongeren doorloopt de fasen Ontdekken, Verdiepen en Bloeien.
Je traint je aandacht en ontdekt hoe de aandacht werkt. Je wordt je bewust van de kracht van de adem en herkent je lichamelijke seintjes bij fijne en spannende momenten.
Je herkent je automatische gedachten, emoties, gedrag en lichamelijke seintjes bij stress. Je ontdekt hoe je er van een afstandje naar kijkt. Dat geeft je een sterker gevoel.
Met vriendelijke aandacht voor de seintjes van je lichaam pauzeer je nu bij stress. Je voelt je krachtiger en zekerder. Je maakt keuzes die goed voelen.
Wat levert de mindfulness training voor meiden op?
Waneer je aan de slag gaat met mindfulness voor kinderen of mindfulness voor jongeren heb je na 2 maanden al mooie stappen gezet:
- Je (her)kent je signalen van stress en hebt tools om te pauzeren als het te veel wordt
- Je weet hoe je met een vol hoofd omgaat en piekert minder
- Je voelt je meer relaxt voor een toets of bij vrienden
- Je slaapt beter en voelt meer ontspanning in je lichaam
- Je concentreert je beter op school
- Je hebt meer energie en voelt je zekerder over jezelf
Mindfulness is effectief voor het omgaan met stress, angst- en paniekklachten. Een échte must-have voor je toekomst 😉
Praktisch
Wat kun je verwachten?
- Na aanmelding krijg je een persoonlijk telefonisch intake gesprek om elkaar te leren kennen. Afhankelijk van je leeftijd is dit met of zonder je ouders
- 6 Sessies van 45 minuten voor meiden van 10-12 jaar
- 8 Sessies van 1 uur voor meiden van 13 jaar en ouder
- Mindfulness kindertraining in Amstelveen of online via videobellen
- Mindful Meiden mindfulness boekje met Happy krachtbladen, tips & relax-oefeningen voor thuis
- Mindfulness kindermeditaties voor thuis
Spreekt dit aan?
Voel je welkom
Plan samen met je ouders het kennismakingsgesprek in via de kalender of neem contact op.
Je hoort zo snel mogelijk van me, zodat jouw mindfulness training gaat starten.
