Wat is mindfulness voor kinderen van 8-12 jaar?
Ontdek alles over mindfulness voor kinderen van 8-12 jaar
Mindfulness voor kinderen van 8-12 jaar is een 6-weekse aandachttraining geïnspireerd op de originele MBSR mindfulness training van Jon Kabat-Zinn. Het vergroten van je aandacht, omgaan met (extreme) emoties en het vergroten van je zelfvertrouwen staan centraal. In de mindfulness kindertraining ontwikkelt je kind een vriendelijke, niet-oordelende houding naar zichzelf en anderen.
‘Voor een spannende toets, breng ik mijn aandacht bij mezelf, en kan ik rustig aan de toets beginnen’
Wat doe je in een mindfulness kindertraining?
In de mindfulness kindertraining doe je mindfulness oefeningen, ook wel kindermeditaties genoemd, ademoefeningen en visualisaties of voorstellingsoefeningen. Samen met de trainer bespreekt je kind wat ze ervaart in de meditaties en oefeningen. Er is veel ruimte voor informatie overdracht. Zo ontdekt je kind hoe emoties en gedachten werken en hoe vertragen helpt bij het maken van een toets.
Naast kindermeditaties behoren ook verhalen, mindfulness-emotie-kaarten en creatieve opdrachtjes bij de training van mindfulness voor kinderen 8-12 jaar. Spelenderwijs wordt je kind zich meer bewust van haar gedachten, wat ze voelt in haar lichaam en haar emoties. Zo ontdekt ze hoe het ‘binnenin’ werkt en krijgt ze tools om lekker in haar vel te zitten.
De mindfulness kindertraining in drie stappen:
Stap 1: Aandachttraining
In mindfulness voor kinderen 8-12 jaar traint je kind haar aandachtspier. We doen dat op een speciale manier. Je kind leert kijken met een nieuwsgierige en vriendelijke blik. Ze leert de aandacht kennen en terughalen als die is afgedwaald. Het resultaat is een betere concentratie en meer rust.
Stap 2: Bewustwording
Wat gebeurt er op fijne momenten? Op spannende momenten? Je kind ontdekt de signalen bij blijheid, verdriet, boosheid of angst. Zowel lichamelijke- als geestelijke signalen worden helder. Ze voelt zo eerder aan of haar spieren gespannen zijn of haar gedachten op hol slaan.
Stap 3: Bewust reageren
Als je kind voelt dat de spanning of boosheid stijgt, kan ze er eerder iets aan doen. Kortom: pauzeren als ze aanvoelt dat ze meegezogen wordt. Alle tips uit de training zet je kind in als ze negatieve emoties of gedachten opmerkt.
Het resultaat van mindfulness voor kinderen 8-12 jaar
Je kind accepteert meer wat ze voelt en weet hoe ze op de ‘pauzeknop’ kan drukken. Ze voelt beter aan wat ze nodig heeft en voelt dat ze meer zelfvertrouwen heeft.
Ontdek in de blogs over de effecten van mindfulness en de positieve effecten van kindermeditaties alle effecten van mindfulness training.
Wanneer starten met een mindfulness kindertraining?
Mindfulness voor kinderen is speciaal ontwikkeld voor kinderen die:
- stress, angsten of spanning willen verminderen,
- snel afgeleid zijn of concentratieproblemen hebben,
- moeilijk in slaap komen door drukte in het hoofd,
- overprikkeld zijn en een manier zoeken om tot rust te komen,
- of het gewoon leuk vinden om te leren mediteren.
Herken je dit bij je dochter? Ik help haar graag met mijn mindfulness training voor kinderen en jongeren om zich meer te ontspannen. Daardoor voelt ze zich sterker in uitdagende situaties en wordt ze zekerder van zichzelf.
Wil je ontdekken of mijn coaching iets voor jou is? Lees er meer over of mail me. Dan denk ik graag mee hoe ik je dochter kan helpen.
