Wat zijn de positieve effecten van kindermeditaties?
Wist je dat steeds meer kinderen mediteren? Het internet staat vol met kindermeditaties en het aanbod aan kindermeditatie-apps is groot. Wat zijn de voordelen van mediteren voor kinderen? Welke positieve effecten van kindermeditaties zijn er? En hoe kun je kinderen leren mediteren? Laten we er samen naar kijken.
Omdat er veel positieve effecten van kindermeditaties zijn heb ik de belangrijkste voor je op een rij gezet.
1. Minder negatieve emoties
Uit onderzoek blijkt dat het doen van mindfulness-meditaties een positief effect heeft in het verminderen van negatieve emoties. Kindermeditaties helpt je kind om zich meer bewust te worden van emoties en gevoelens. Het eerder opmerken van boosheid en frustraties helpt om grip te krijgen op de emoties.
Haar emotionele intelligentie neemt toe.
2. Minder onrust, paniek en spanning
Doordat je kind meer grip op gevoelens krijgt, krijgt zij ook meer grip op het maken van gezonde keuzes bij boosheid, onrust, paniek of lichamelijke spanning. In plaats van doorschieten in een boze bui helpt een kindermeditatie om te kalmeren.
Al mediterend leert je kind dat prettige en onprettige gevoelens erbij horen. Je kind leert om minder weerstand op te bouwen tegen onprettige gevoelens, zo ontstaat er meer ontspanning.
3. Meer gevoelens van kalmte en ontspanning
Je kind leert zichzelf ontspannen bij spanning. Telkens als je kind rustiger reageert in een gespannen situatie worden er nieuwe neuronenpaden in het brein aangelegd. In het begin voelt dat rustiger reageren nog onwennig, maar hoe meer ze dat doet hoe natuurlijker het wordt.
Ook het doen van de kindermeditatie zelf geeft gevoelens van kalmte en ontspanning.
4. Beter slapen en minder vermoeidheid
Kindermeditaties helpt je kind om de aandacht naar één plek te brengen. Door de aandacht bij de adem te brengen is de aandacht niet meer bij de onrust in het hoofd of in het lichaam. De aandacht verleggen laat je kind beter slapen waardoor ze met een uitgerust gevoel wakker wordt. Zo start ze de dag met minder vermoeidheid en meer energie.
5. Beter concentreren, hoger concentratievermogen
Je kind leert de afdwalende aandacht terugbrengen naar het focuspunt in een kindermeditatie. Dit trainen van de aandacht-spier helpt je kind zich beter te concentreren in de klas of bij huiswerk. Je kind merkt eerder op dat ze is afgedwaald en kan makkelijker de aandacht weer terugbrengen bij de taak.
Leren mediteren voor kinderen – kies voor de positieve effecten van kindermeditaties
Vaak vinden kinderen het heel fijn om te leren mediteren. En ook voor ouders is dit een moment van volledige aandacht en ontspanning. Probeer je kind niet te overtuigen dat mediteren fijn is of dat het iets is dat moet. Dat geeft namelijk spanning en helpt niet.
Wil je samen met je kind leren mediteren? Ontdek dan de 10 stappen Leren mediteren voor kinderen.
Wil je dochter leren mediteren en haar stress verlagen?
Heeft je dochter veel stress of heeft ze negatieve gedachten over zichzelf? Ik help je dochter graag om zich met behulp van mindfulness-meditaties meer ontspannen te voelen. In mijn mindfulness training leert je dochter om stress eerder te herkennen en krijgt zij tools om zich zelfverzekerder te voelen. Ze leert positiever naar zichzelf te kijken, vrolijker te worden en meer ontspannen in het leven te staan.
Ben je benieuwd of mijn kind- of jongeren coaching in Amstelveen iets voor jou is? Lees er meer over of stuur me een e-mail. Ik kijk graag met je mee hoe ik jou kan helpen.
