Verhoog jouw HAPPINESS-LEVEL met 5 super tips!

Hoe hoog is jouw HAPPINESS-LEVEL op een schaal van 0 tot 10? Een 6 of een 8? En wat maakt dat dit nu zo is? Wat maakt jou HAPPY? Je familie, je vrienden, sport, je bijbaantje. En wat maakt dat het nog geen 10 is? (of 9, of 8?) Zijn dat de situatie waar je nu in zit, je gezondheid of een onrustig gevoel van binnen? Denk hier even over na.

​Je volledig blij voelen wordt vaak dwars gezeten door gedachten-patronen waar je je niet van bewust bent. Deze gedachten werken jouw Happiness tegen en geven je een ‘niet-goed-genoeg-gevoel’​. Let maar eens op naar wat deze gedachten met je gevoel doen:

• Eerst die toetsen doen… dan kom ik tot rust…
• Eerst relaxt zijn met mijn vriendinnen… dan voel ik me stukken beter…
• Eerst meer sporten… dan kan ik weer vrij bewegen…

Van een opgejaagd gevoel naar HAPPINESS

– kort mijn verhaal – 

Jarenlang heb ik geleefd van ‘project-naar-project’. Altijd op zoek naar iets beters. Een fijnere baan, een mooiere keuken. En wat bleek. Dat alles bracht mij niet dat volledige HAPPY – gevoel dat ik verwachtte, integendeel.

Had ik die nieuwe baan bemachtigd, dan lonkte er wel weer iets nieuws op mijn TO DO – lijst. Het resultaat: een continue opgejaagd gevoel en niet tevreden. Kortom: Alles behalve HAPPY. ​Blijkbaar was het iets in mij dat veranderd moest worden. Te beginnen met die voortduwende gedachten-patronen. Ik ging ermee aan de slag en het resultaat is absoluut fijn! 

En wat ik heb geleerd geef ik graag door aan jou, zodat jij jouw HAPPINESS-LEVEL ook laat stijgen!

Verhoog jouw HAPPINESS-LEVEL, dé 5 super tips

​Tip 1. Behandel jezelf als jouw beste vriendin

Wat zeg je allemaal tegen jezelf? Misschien iets in de trant van: ‘Ik ben niet goed genoeg. Ik ben anders. Ik kan niet genieten. Als ik die opleiding heb gedaan, dan pas ben ik echt… ’

Stel je voor dat jouw vriendin haar verhaal doet met deze commentaar-gedachten erin. Wat wil je dan tegen haar zeggen? Welke goedbedoelde tips geef je haar? Vaak zijn we vriendelijker voor een ander dan voor onszelf. Start dus nu met jezelf als je beste vriendin behandelen.

 ​Tip 2. Stap uit jouw DOE-modus en mediteer

​Continue doen zorgt ervoor dat je nooit tevreden bent met wat je hebt. Je bent immers altijd bezig met de toekomst. Met het uiteindelijke resultaat. Mediteren helpt om te STOPPEN. Op adem te komen. Voelen wat je nodig hebt.

​Mediteren klinkt vaak mooier dan het voelt. Want als je gaat mediteren is het echt niet altijd rustig in je hoofd. Veel mensen schrikken hiervan. Ze denken dat ze het niet kunnen en stoppen ermee. En dat is zonde!

​Mediteren gaat niet over geen gedachten hebben. Mediteren gaat over zijn met wat er is. Hoe het ook is. Of het nu druk, stil, rustig of onrustig is. Alles is oké. ​Rust vinden in de onrust is jouw grootste winst op de HAPPINESS schaal en meditatie leert je hoe.

​Beluister hier de kindermeditatie Sterk als een Berg.

​Tip 3. Focus op jouw positieve ik

​​Koop een inspirerend schriftje en schrijf dagelijks drie activiteiten op die je die dag hebt gedaan. Schrijf daarbij welke positieve kwaliteiten jij hebt ingezet. Een voorbeeld:​

• Activiteit: Ik heb vandaag een vriendin geholpen met een moeilijke som.
• Positieve kwaliteiten: behulpzaam, interesse.

​En sta nadat je het hebt opgeschreven even stil bij hoe je je voelt. ​

Tip 4. Geef dagelijks een glimlach cadeau​

Heb je wel eens ervaren hoe blij mensen worden van een glimlach? Probeer het eens uit. In de supermarkt. Op straat. In de sportschool. Geef iemand een glimlach cadeau en je krijgt er geheid eentje terug!

Ik ben ervan overtuigd dat jouw HAPPINESS gevoel stijgt​​.

Tip 5. Sport, beweeg, ga erop uit​

Sinds enige tijd sport ik actief en dat doet wat met me. Drie keer in de week naar de sportschool. Nooit verwacht dat ik dit zo leuk zou vinden. Overall heeft het als effect dat ik me blijer en lekkerder in mijn lichaam voel en een leger hoofd heb. De tip die dus niet mag ontbreken is: Start met sporten en verhoog actief jouw HAPPINESS level​​.

BONUS TIP: Aan de slag met de HAPPINESS-tips​

Spreek met jezelf een vaste periode af, om te beginnen twee weken, waarin je bovenstaande gaat toepassen en houdt je ervaringen bij in dat leuke inspirerende schriftje​.

Evalueer na twee weken: Hoe hoog is jouw HAPPINESS-LEVEL op een schaal van 0 tot 10?

En zie waar je dan staat. Laat je het mij weten? Ik wens je alle geluk🍀.

Leer je zekerder te voelen over jezelf

Heb je negatieve gedachten over jezelf, ben je somber en lukt het moeilijk om blij te zijn? Ik help je graag om je zekerder en vrolijker te voelen. In mijn Voel je Happy-traject leer je om positiever naar jezelf te kijken, vrolijker te worden en zelfverzekerder bepaalde situaties in te gaan.

Ben je benieuwd of kind- of jongeren coaching in Amstelveen jou kan helpen? Lees meer of stuur me een e-mail of app-bericht. Dan kunnen we altijd samen kijken hoe ik je kan helpen.