Wat zijn kindermeditaties, kinderyoga en mindfulness voor kinderen? Ontdek de verschillen en overeenkomsten

Kindermeditaties, kinderyoga en mindfulness voor kinderen helpen kinderen ontspannen. Wat zijn de verschillen en wat zijn de overeenkomsten? En wat past bij jouw kind? In dit artikel ontdek je er alles over. Inclusief handige links 🙂

Kindermeditaties, kinderyoga en mindfulness voor kinderen hebben veel met elkaar gemeen. Het zijn alle drie zachte manieren om je kind meer innerlijke wijsheid en groei mee te geven. In mindfulness training zitten kindermeditaties en kinderyoga verweven. Ontdek de overeenkomsten en verschillen:

1.   Wat zijn kindermeditaties?

Kindermeditaties zijn korte ingesproken teksten waarmee je dochter meer ontspant, zich sterk voelt, meer lichaamsbewustzijn krijgt en leert vertrouwen op haar intuïtie. ​Geleide kindermeditaties spreken de fantasiewereld van kinderen aan. Stel jezelf maar eens als berg voor. Je dochter voelt zich krachtiger en voelt meer zelfvertrouwen.

​Kinderen met slaapproblemen of kinderen die moeilijk in slaap komen luisteren naar een speciale kindermeditatie voor het slapen gaan. De slaapmeditatie voor kinderen helpt ze met ontspannen. Na alle indrukken van de dag brengt je kind haar aandacht naar de ademhaling in een ademmeditatie of naar het lichaam in een kinder-bodyscan. De aandacht gaat in beide kindermeditaties ‘uit het hoofd’. En dat geeft rust.

Beluister de kindermeditatie Sterk als een Berg voor kinderen vanaf 8 jaar.

2.   Wat is kinderyoga?

Kinderyoga wordt in groepslessen gegeven voor verschillende leeftijdsgroepen. Zo heb je peuteryoga, kinderyoga, tieneryoga of ouder kind yoga. In yoga voor kinderen doen kinderen spelenderwijs verschillende kinderyoga oefeningen.

​Het idee achter kinderyoga is je lichaam en geest in balans brengen. Verhalen, muziek of sprookjes spreken de verbeeldingswereld van je kind aan. Natuurlijke elementen zijn vaak de basis voor de kinderyoga houdingen; de boom, de regenboog, de zonsopkomst of de hond.

​Op YouTube vind je diverse kinderyoga filmpjes.

3.   Wat is Mindfulness voor kinderen?

Mindfulness training voor kinderen is een combinatie van kindermeditatie, kinderyoga en cognitieve gedragstherapie. Therapie klinkt zwaar en dat is het in mindfulness niet. Spelenderwijs ontdekken kinderen de wisselwerking tussen hun gedachten, wat ze voelen in hun lichaam, hun emoties en gedrag. Je kind leert hoe deze wisselwerking is bij prettige en onprettige momenten.

​Mindfulness = aandachttraining

Mindfulness wordt ook wel aandachttraining genoemd. ​Je kind traint haar aandacht:​

1. om inzicht te krijgen in hoe gedachten, lichamelijke gevoelens en emoties werken en voelen,
2. om in het ‘normale leven’ makkelijker bewust te worden van extreme emoties, gedachten en lichamelijke gevoelens,
3. om tenslotte op de pauzeknop te kunnen drukken om om adem te komen.

Extreme emoties zoals boosheid of verdriet of een faalangstig gevoel voor een spreekbeurt worden voor je kind helder met mindfulness. Ze leert op zo’n moment haar aandacht te richten op de ademhaling. Zo leert ze zichzelf ontspannen en kalmeren.

​Het trainen van de aandacht heeft nog een voordeel. Heeft jouw kind concentratieproblemen? Het bijeffect van aandachttraining is dat de concentratie verbeterd. Je kind merkt eerder op als ze is afgedwaald en brengt haar aandacht eerder weer terug naar waar ze mee bezig is. 🙂

Mindfulness voor kinderen is kindermeditaties en kinderyoga in één.

Positieve effecten van kindermeditaties, kinderyoga en mindfulness voor kinderen

Mediteren, yoga en mindfulness helpen kinderen aan een verbeterde concentratie, meer lichaamsbewustzijn en meer zelfvertrouwen. Er zijn ook specifieke effecten per methode:

Ervaart je dochter veel stress of spanning? Ik help je dochter graag met mijn mindfulness training voor kinderen en jongeren om zich meer te ontspannen. Daardoor voelt ze zich sterker in uitdagende situaties en wordt ze zekerder van zichzelf.

Wil je ontdekken of mijn coaching iets voor jou is? Lees er meer over of mail me. Dan denk ik graag mee hoe ik je dochter kan helpen.