Voorkom vakantiestress bij jouw hoogsensitief kind. 7 Opvoedtips

Wist je dat vakantie hoogsensitieve kinderen stress geeft? Je ontmoet vaak nieuwe mensen, bezoekt nieuwe bestemmingen en je bent weg van thuis. Deze onzekerheden en veranderingen geven een kind dat hoogsensitief is vakantiestress. Waar moet je rekening mee houden als je met je bijzonder gevoelige dochter op vakantie gaat en hoe help je haar ontspannen tijdens de vakantie? Deze 7 tips helpen jullie om stress rond de vakantie te voorkomen. Laten we er samen naar kijken.

Vakantiestress voor hoogsensitieve kinderen vóór de vakantie

Als kind vond ik het verschrikkelijk om op vakantie te gaan. Mijn vertrouwde thuis achter me laten en het ‘avontuur’ tegemoet gaan. Het gaf me een rusteloos en onveilig gevoel. Ik bleef liever thuis. Om vervolgens aan einde van de vakantie niet meer naar huis te willen. Eenmaal gewend en mijn draai gevonden kon die vakantie niet lang genoeg duren!

Kenmerkend voor een kind dat hoogsensitief is, is dat ze moeite hebben met veranderingen en onduidelijkheid. Het vaste dagritme en de vaste vriendinnen zijn er op vakantie niet en je dochter weet niet precies waar jullie heen gaan. Voor veel mensen is dit gevoel van avontuur het mooie van vakanties, maar voor sensitieve kinderen is dat niet zo.

Het idee om weg te zijn van haar vertrouwde kamer en spullen geeft je dochter een onbestendig gestrest vakantiegevoel. Dat wat veilig voelt en rust geeft is er nu even niet en een gevoel van heimwee kan opkomen. Het enige dat je dochter wilt is niet op vakantie gaan óf terug naar huis gaan. Terug naar haar vertrouwde plek.

Vakantiestress voor hoogsensitieve kinderen tijdens de vakantie

Als hoogsensitief kind ervaart je dochter prikkels die via de zintuigen binnen komen bijzonder intens. Bijvoorbeeld het felle zonlicht, geluiden, gesprekken of stemmen en ook geuren, smaken of temperatuurverschillen vallen voor HSK’ers extra op. Je dochter kan ook bijzonder gevoelig zijn voor de stemming van mensen of de sfeer die in een ruimte hangt. Zonder dat ze de oorzaak weet wordt ze er rusteloos, bozig of verdrietig van.

Naast de onduidelijkheid over wat er gaat gebeuren en het gemis aan een vast dagritme of de vertrouwde omgeving, zorgen deze zintuigelijke indrukken voor een onrustig of een gestrest vakantiegevoel.

7 Tips: van vakantiestress naar een ontspannen vakantie voor jouw hoogsensitief kind.

Zie je dat jouw dochter moeite heeft met veranderingen en geen zin heeft in vakantie? Terwijl je weet dat ze aan het einde niet meer naar huis wil? Ervaart jouw dochter stress rondom de vakantie? Dit zijn 7 tips die jullie helpen om voor én tijdens de vakantie meer plezier en ontspanning te hebben.

1. Neem de tijd om vooraf samen de reis door te nemen. Bekijk plaatjes over de bestemmingen, waar jullie overnachten, dingen die jullie willen gaan zien. Maak van deze plaatjes een leuk vakantieboek. Zodat je dochter een beeld heeft van wat er gaat komen.
2. Bereid je dochter voor op het onbekende. Onderzoek samen met je dochter wat ze kan doen als dingen anders lopen dan gepland. Die kans is tijdens een vakantie altijd aanwezig. Wat geeft haar dan rust? Wie kan haar daarbij helpen? Vindt ze het leuk om dit in mindmap-vorm in haar vakantieboek te plakken?
3. Maak samen een afvink-lijst van wat er in de koffer mee gaat. Als je dochter weet welke spullen ze meeneemt en wanneer ze die in zal pakken voelt dat rustiger voor haar. Kruis het inpakmoment aan op de familiekalender.
4. Pak die lievelingsknuffel in. Laat je dochter kiezen welke knuffel ze het liefste meeneemt. Ook al is ze al 15 jaar, gun haar het vertrouwde thuis-gevoel.
5. Beperk uitstapjes qua aantal en tijd. Houd er rekening mee dat je dochter veel prikkels opneemt. Geluiden, kleuren, fel zonlicht, temperatuurverschillen, sferen, dingen die gezegd of niet gezegd worden. Gun jezelf en je dochter vakantie, na inspanning is het tijd voor ontspanning!
6. Koop een leuke zonnebril. Fel-zonlicht kan bijzonder vermoeiend zijn. Koop samen een leuke zonnebril en een coole pet en je dochter kan heel wat meer aan.
7. Begrijp gevoelens van heimwee. Hoogsensitieve kinderen missen hun vertrouwde omgeving en spullen wat onrustig of onveilig aanvoelt. Laat zien dat je je dochter begrijpt, zonder er een probleem van te maken. Nieuwe rustgevende zintuiglijke indrukken zoals zwemmen, met zand spelen, wandelen in de natuur of een ijsje eten helpen haar om zich beter te voelen.

Help je dochter leren omgaan met je hoogsensitiviteit!

Heeft je dochter last van haar hoogsensitiviteit, voelt ze zich anders dan anderen of is ze onzeker over zichzelf? Ik help je dochter graag om zich zekerder te voelen. In mijn meiden kindercoach-traject leert je dochter om positiever naar zichzelf te kijken, met alle gevoeligheid die bij haar hoort, zodat ze emotioneel in balans is en zich vrolijker voelt.

Ben je benieuwd of mijn kindercoaching in Amstelveen jouw dochter kan helpen? Lees er meer over of stuur me een e-mail. Ik kijk graag met jullie mee hoe ik jouw dochter kan helpen.