Wat is het verschil tussen hoogsensitief en hooggevoelig zijn?

Hoogsensitief en hooggevoelig zijn twee begrippen die vaak door elkaar gebruikt worden. En in wezen klopt dat niet. Iemand die hoogsensitief is hoeft niet persé hooggevoelig te zijn, en vice versa.

Laten we samen kijken naar het verschil tussen hoogsensitief en hooggevoelig zijn, zodat je beter begrijpt waar jij of gevoelige kinderen of volwassenen in je omgeving mee te maken hebben.

1. Wat is hoogsensitief zijn?

Hoogsensitiviteit is een aangeboren eigenschap in de hersenen. Aldus hoogleraar Elaine Aron. In de hersenen zijn relatief minder filters aanwezig om alle sensorische prikkels te filteren. Dit betekent dat meer prikkels het zenuwstelsel binnenkomen vergeleken met kinderen die niet hoogsensitief geboren zijn. Als hoogsensitief kind heb je een grotere gevoeligheid en reageer je intenser op je omgeving en op sociale prikkels.

Bij baby’s kun je hoogsensitiviteit al herkennen aan grote wijd opengesperde ogen die alles in de gaten houden of veel huilen, bijvoorbeeld als gevolg van omgevingsinvloeden.

Ben je hoogsensitief geboren dan kun je kenmerken van hooggevoeligheid hebben, maar dat hoeft niet.

Nieuwsgierig of jij hoogsensitief bent? Doe hier de HSP test voor kinderen.

2. Wat is hooggevoelig zijn? 

Hooggevoelig zijn gaat vaak over de reactie van kinderen. Vaak hoor ik dat kinderen nadat zij een erg stressvolle periode hebben meegemaakt veel gevoeliger zijn geworden. Ze kunnen dan minder prikkels aan, zijn sneller emotioneel en hebben meer rust nodig dan voorheen. Dat komt doordat je lichaam een tijd lang ‘in de alerte stand’ heeft gestaan.

Hooggevoeligheid gaat over je reactie op prikkels van buiten jezelf, bijvoorbeeld intense geluiden als smakkende familieleden, fel zonlicht of een drukke agenda. Je geest en lichaam voelen onrustig aan. Hooggevoeligheid gaat ook over het inleven in emoties van anderen. Bij films, in verhalen die je leest en ook het inleven in emoties van kinderen om je heen. Emoties van anderen die je zelf voelt, of dat nu prettig voor je is of niet.

Hooggevoelig zijn is een prachtige eigenschap. Hoe waardevol is het dat jij meevoelt met anderen en invoelt wanneer iemand je hulp kan gebruiken. Belangrijk hierin is om je eigen grenzen te kennen én te bewaken.

3. Mindfulness helpt bij hoogsensitief en hooggevoelig zijn

Bij het ervaren van heftige emotionele reacties als gevolg van je hoogsensitiviteit is het belangrijk dat je goed tot rust komt. Mindfulness helpt hierbij. In mijn mindfulness training voor kinderen ontdek je door mindfulness oefeningen manieren om meer bij jezelf te blijven. Dit helpt om niet over je grenzen heen te gaan en goed voor jezelf te zorgen. Ademhalingsoefeningen en meditaties zorgen dat je makkelijker loslaat en ontspant. Een mindfulness training is waardevol als je last hebt van overprikkeling en onrust.

4. Omgaan met hoogsensitief en hooggevoelig zijn

Er bestaat (gelukkig ;-)) niet iets als het genezen van hoogsensitiviteit. Ermee omgaan is heel waardevol als het je in de weg zit. Op deze manier gebruik je deze prachtige eigenschap als talent. Niemand heeft namelijk zoveel empathie als jij en je geniet maximaal van alles!

Leer overprikkeling voorkomen en omgaan met hoogsensitiviteit

Heb je veel last van overprikkeling of onrust als gevolg van je gevoeligheid? Ik help je graag om beter met prikkels om te gaan en je krachtiger te voelen. In mijn mindfulness training leer je om overprikkeling eerder te herkennen en krijg je ontspanningsoefeningen en tools om gezonde keuzes te maken. Je leert positiever naar jezelf te kijken, vrolijker te worden en meer ontspannen in het leven te staan.

Ben je benieuwd of mijn kind- of jongeren coaching in Amstelveen iets voor jou is? Lees er meer over of stuur me een e-mail. Ik kijk graag met je mee hoe ik jou kan helpen.