Positief en verbindend opvoeden? Ontdek 5 opvoedtips voor ouders!
Deze opvoedtips zijn voor iedereen die weleens stress ervaren in het opvoeden van hun kind. Bijvoorbeeld bij het ochtendritueel of op weg naar de sportclub. Dagelijkse situaties die voor ouders voor onrust zorgen of een gestrest gevoel geven.
In deze opvoedtips staan bewustwording, aandacht en de tijd nemen centraal. In aandacht opvoeden levert mij bijzonder rijke momenten op. Als moeder merk ik dat mijn houding allesbepalend is voor het voelen van stress. Ben ik relaxt dan is de opvoeding relaxt. Ben ik mij bewust van mijn verwachtingspatronen naar mijn dochter toe en kan ik die aanpassen naar wie zij is, dan loopt de opvoeding soepeler. Het verschil tussen opvoeden op de automatische piloot en met aandacht opvoeden betekent voor mij dat ik mijn dochter écht zie, in plaats van dat ze ‘er is’.
Bewuste aandacht en tijd nemen zijn soms lastiger dan je denkt. In dit artikel geef ik je vijf waardevolle tips waarmee dit een stuk makkelijker wordt. Wil jij meer in verbinding en op een positieve manier opvoeden? Lees dan verder.
Positief en verbindend opvoeden: dé 5 opvoedtips
1. Voorkom ochtendstress
Hoe energievretend! Het ochtendritueel. Er moet van alles in een korte tijd 🙁
Voorkom ochtendstress door je houding te veranderen.
Realiseer je dit: opstaan, ontbijten, aankleden, tas pakken, ‘aansporen’ van je kinderen. Het zijn allemaal dingen die ‘erbij horen’. En waarom ontbijt je samen aan de ontbijttafel? Vermoedelijk omdat het belangrijk voor je is. Je realiseren dat dingen erbij horen of dat het belangrijk voor je is, geeft al rust.
Richt je aandacht dus niet op de irritatie of het ‘voortduwen’ van je kinderen, maar richt je aandacht op dat moment: het samenzijn, het ritueel, inclusief alle prettige en onprettige ervaringen die het meebrengt. Wees er gewoon bij!
Neem bewust de tijd. Zet desnoods je wekker een kwartier eerder zodat je bewust je ochtend start:-)
2. Stel je verwachtingspatronen bij
Je neemt verwachtingen mee uit je eigen opvoeding. Of dat nu bewust is of onbewust, jouw verwachtingen komen vast niet altijd overeen met hoe het in werkelijkheid gaat. Niet bij jezelf en niet bij anderen. Toch handel je ernaar en streef je misschien een ideaalbeeld na dat niet de realiteit is.
Rust en helderheid ontstaat als je deze schijnwerkelijkheid loslaat.
Jouw actieplan
Word je bewust van jouw ideaalbeeld en geef antwoord op onderstaande vragen (opschrijven helpt):
- Wat is jouw ideaalbeeld als ouder?
- Wie wil je zijn?
- Wat is de realiteit?
- Hoe zie jij je kind?
- Wat verwacht je allemaal van je kind?
- Wat is de realiteit?
- Beschrijf ook waar jij je verwachtingen bij wilt stellen. Zowel van jezelf als van je kind.
3. Accepteer emoties
Blijheid, verdriet, boosheid of angst. Bij kinderen tuimelen emoties nog wel eens over elkaar heen. De natuurlijke reactie van de mens is om blije gevoelens te omarmen en onprettige gevoelens te vermijden. Dit uit de weg gaan van onprettige gevoelens doet een kind “ik wil niet bang zijn”, maar die boodschap geven we vaak ook onbewust mee als ouder: “je hoeft niet verdrietig te zijn.”
In verbinding en met aandacht opvoeden betekent aandacht hebben voor dat wat er is. Is er blijdschap dan is dat wat er is en dat is oké. Is er boosheid, dat is dat wat er is en dat is oké.
Je helpt je kind door die onprettige gevoelens te erkennen: ‘Ik zie dat je boos bent, klopt dat?’, en het er te laten zijn. Probeer het maar eens uit!
Ben je zelf emotioneel gevoelig? Dan is het belangrijk om te ontdekken én te erkennen welke emoties je meeneemt in de opvoedmomenten!
4. Beweeg soepel mee = denk positief
De school is uit en je bent op tijd op het schoolplein. Je hebt je werk (net) op tijd af gekregen en staat nog wat ‘na te shaken’ van de werkstress. Je bent blij om je kind weer te zien, dat zeker! Misschien komt jouw kind altijd blij uit school of ongeïnteresseerd over het feit dat jij daar bent. Hoe dan ook. Onbewust sta jij met een bepaalde verwachting op het schoolplein tot je kind naar buiten komt.
En dat is nu juist het interessante!
Want de verwachting die jij meeneemt in je houding op het schoolplein is allesbepalend voor die ontmoeting met je kind. Bijvoorbeeld: Je kind lijkt altijd chagrijnig als hij je ziet op het schoolplein. Jouw onbewuste gedachte kan zijn “hij zal toch niet weer chagrijnig zijn, daar heb ik echt geen zin in!”. Weet dat gedachten niet onschuldig zijn, ze zorgen voor spanning in je lichaam of een geïrriteerd gevoel.
En dat is belangrijk want gedachten zijn allesbepalend voor de communicatie met je kind. Denk dus positief! En met positief denken bedoel ik denken’ in het moment’. Zonder voorkeur of afkeur, zonder verwachtingen. Want wat er het volgende moment gebeurt, dat weet niemand. 😉
Een open blik voor ieder moment laat je soepel bewegen in elke situatie.
5. Vergroot het zelfvertrouwen van je kind
ositief en in verbinding opvoeden resulteert in een groter zelfvertrouwen bij je kind. De volgende vier stappen helpen hierbij:
- Luister met aandacht naar wat je kind vertelt, zorg dat je je kind echt ziet.
- Neem bewust de tijd om dingen samen te doen en laat je kind kiezen.
- Overleg met je kind wat ze graag zelf doen (kleding uitkiezen, eten opscheppen) en laat los dat jij dat moet doen.
- Geef je kind de mogelijkheid om fouten te maken en zelfvertrouwen te ontwikkelen.
En vind je ‘loslaten’ best moeilijk in de opvoeding? Veel ouders ervaren dat net zo. Ik nodig je uit om ook daar met vriendelijke aandacht naar te kijken. 🙂
Leer je zekerder te voelen als ouder in de opvoeding van je dochter
Aandachtig Opvoeden helpt om in het hier en nu te leven. Een manier om meer bewust te zijn van wat er van moment tot moment met jezelf én met je kind gebeurt. Is het een hele uitdaging om dit zelf voor elkaar te krijgen?
Als kindercoach in Amstelveen geef ik veel ouders opvoedtips en ouderbegeleiding. Wil je weten of dit bij je past of je aanmelden? Neem gerust contact op
