Wat kan ik doen bij Pesten?

Regelmatig zie ik kinderen in mijn kindercoach praktijk die worden gepest. Ze worden buitengesloten uit WhatsApp groepen of worden dagelijks getreiterd of fysieke aangevallen. Pesten doet wat met je. Je vraagt je af wat er mis met je is. Je voelt je alleen, boos, verdrietig en je zelfvertrouwen is ver te zoeken

Maandelijks wordt één op de tien kinderen in het basisonderwijs gepest. Vooral persoonlijk, maar ook cyberpesten komt steeds meer voor. Onder jongeren op het voortgezet onderwijs komt online pesten relatief meer voor vergeleken met face-to-face pesten. Ontdek in dit artikel alles over

1.   Pesten 

Bij pesten heb je de machtige dominante pester en de ondergeschikte gepeste. Die dominante rol en acceptatie door anderen is cruciaal voor de pester. Vaak zijn problemen thuis of op school voedingsbron voor deze behoeftes van dominantie en acceptatie

‘Kinderen die zich fysiek of mentaal in gevaar voelen gaan automatisch vechten, vluchten of bevriezen. Vechten naar binnen toe: je innerlijke criticus groeit waardoor perfectionisme of faalangst ontstaan. Vechten naar buiten toe: je externe boeman, oftewel de Pester voor anderen ontstaat. Het is een overlevingsmechanisme’

Pestgedrag wordt door vriendinnen stoer gevonden. Erbij horen is belangrijk en meelopers ontstaan. Anderen keuren het pestgedrag af, zeggen er wat van of gaan iets anders doen

Een reactie is wat je pester wil zien. Een boos gezicht of verdriet. Daar gaat pesten om

De gevolgen van pesten zijn groot. Gepeste kinderen schamen zich en pesten stoppen is moeilijk

Pesten is iets anders dan plagen. Een plagerijtje overkomt iedereen en stopt makkelijk. Plagen is ook niet op één persoon gericht, maar gaat de hele klas rond

2.   Cyberpesten

Cyberpesten is online pesten via digitale media. Buitensluiten en afkraken van iemand in WhatsApp groepen. Een fake Instagram of YouTube account aanmaken met vervelende teksten over de gepeste

Ook je online game leegstelen nadat jij je wachtwoord aan een virtuele ‘vriend’ gaf noem je cyberpesten. Meest voorkomende vormen van cyberpesten zijn kwetsende teksten posten of filmpjes verspreiden op social media

Online pesten, stalking of bedreiging komt vaker voor bij meiden dan bij jongens. Cyberpesten is ‘makkelijk’ omdat het vaak anoniem is. Net als bij pesten in de klas is machtsgevoel de voedingsbron voor pestgedrag

3.   Gevolgen van pesten

Pesten heeft grote gevolgen. Als gepeste voel je je alleen, boos en verdrietig en twijfel je aan wie je bent en hoe je doet. Langdurig pesten of specifieke pest situaties gaan ‘in’ je zitten. In nieuwe situaties voel je de paniek en spanning al opkomen voordat er iets gebeurd. Je lichaam en geest hebben geleerd om alert te zijn

​Doe je hier op jonge leeftijd niets mee dan heeft dat ook gevolgen voor je volwassen leven. Patronen vanuit je jeugd neem je immers mee: moeite met nee-zeggen, geen grenzen aangeven, laag zelfbeeld, spanning in je lichaam, anderen pleasen, perfectionisme. Het ‘ik ben niet goed genoeg’ zit er sterk in

4.   Stop Pesten

Wat kan je doen tegen pesten?

Pesten, herken de signalen

​Pesten op school herken je als leerkracht als kinderen in pauzes liever binnen blijven. Vaak als laatste worden gekozen of buitengesloten worden van spelletjes. Ook buikpijn, hoofdpijn of er gestrest of ongelukkig uitzien zijn signalen van pesten

Thuis herken je het aan kapotte spullen na een schooldag. Vaak alleen spelen of geen uitnodiging voor een feestje krijgen. Uitspraken als ‘ik ben alleen’ of tussen de middag graag thuis eten. Onrustig slapen of stress en spanningen op zondag zijn ook signalen van pesten

​Maak pesten bespreekbaar

​Je kind serieus nemen is belangrijk. Luister met open aandacht. Oordeel niet maar biedt een veilige plek en geef emoties de ruimte

​Betrek school bij het pestprobleem

​Pesten stoppen doe je samen. Bespreek dit met je kind en betrek de leerkracht, IB-er of vertrouwenspersoon bij het pestprobleem. Geldt er een pestprotocol op school? Wat doen leerkrachten bij pesten in hun klas?

Deskundigen op het gebied van pesten zeggen eensgezind dat het niet verstandig is om slachtoffer en dader(s) bij elkaar te zetten om tot een oplossing te komen. Je stelt het slachtoffer bloot aan toekomstige pesterijen. Laat school ingrijpen om de pesters aan te pakken en de ouders te informeren welke gevolgen het heeft voor hun kind als het pesten niet stopt

Wat kan je doen tegen Cyberpesten?

Ook bij cyberpesten geldt:

Biedt een veilige plek zodat je kind cyberpesten met je bespreekt

Door angst voor online beperkingen vertelt je kind misschien niet wat er speelt. Geef aan dat dat nooit een effect zal zijn als je kind aangeeft dat ze online gepest wordt. Reageer rustig en neem je kind serieus

Verzamel zoveel mogelijk bewijs

Online beledigen, bedreigen of stalken is strafbaar. Kaart het niet alleen aan bij ouders (als je weet waar het vandaan komt) of bij school, maar meldt cyber pesten ook bij de politie

Online pesten binnen vriendinnen groepen? Maak afspraken met ouders en kinderen. Hoe ga je online fatsoenlijk met elkaar om. Wat doe je wel en wat doe je niet

5.   Ik word gepest, wat nu?

• Pesten doet pijn. Belangrijk is dat het zo snel mogelijk stopt. Het ligt niet aan jou. Je hoeft je nergens voor te schamen en je hoeft dit niet alleen op te lossen. Ga in de klas meteen naar je juf of meester en vertel wat er is gebeurd
• Vertel ook aan je ouders dat je gepest wordt, vertel hoe je je eronder voelt en bespreek samen wat je eraan wilt doen. Je hoeft dit niet alleen op te lossen
• Blijf rustig op het moment dat je gepest wordt. De pester wil dat je reageert. Door dat niet te doen gaat de lol er eerder vanaf
• Toon geen angst, probeer niet te huilen en ga niet in de verdediging. Het is het niet waard. Een stevige lichaamshouding helpt hierbij. Oefen regelmatig de kindermeditatie Sterk als een Berg
• Richt je op de kinderen waar je je goed bij voelt. Negeer de pester en wees trots op wie je bent

6.   TIPS. Omgaan met de gevolgen van pesten

Pesten is ingrijpend. Voor het zelfvertrouwen, het zelfbeeld, een ontspannen gevoel. Zoek samen met je kind naar de juiste hulp

​Met emdr verwerkt je kind pestsituaties. De lichaamsspanning neemt af en een krachtige IK-boodschap als ‘ik ben goed genoeg’ vervangt de negatieve overtuiging die aan het pesten kleeft

Bij een kindercoach leert je kind grenzen aangeven, nee-zeggen en ontdekt je kind haar innerlijke kwaliteiten en hulpbronnen. Zo groeit haar zelfvertrouwen en krijgt zij een positief zelfbeeld

​Wacht niet te lang met hulp zoeken. STOP pesten en onderneem actie 🙂

​Wonen jullie in de buurt van Amstelveen? Voel je welkom voor een Voel je Happy coach traject