Ontspannen met mindfulness
Mindfulness voor kinderen: speciaal voor meiden die minder stress en meer ontspanning willen
Heb je last van stress? Voel je paniek, black-outs of sla je dicht door de spanning tijdens een toets? Vind je ontspannen en stoppen bij druk moeilijk? Voel je onrust, buik- of hoofdpijn en wil je je relaxter voelen?
Mindful Meiden heeft voor jou de mindfulness training voor kinderen of mindfulness training voor jongeren.
Ontspannen met mindfulness
Mindfulness voor kinderen voor meiden die minder stress en meer ontspanning willen
Heb je last van stress? Voel je paniek, black-outs of sla je dicht door de spanning tijdens een toets? Vind je ontspannen en stoppen bij druk moeilijk? Voel je onrust, buik- of hoofdpijn en wil je je relaxter voelen?
Mindful Meiden heeft voor jou de mindfulness training voor kinderen of mindfulness training voor jongeren.
Hoe en wat?
Mindfulness voor kinderen in Amstelveen of online
In de mindfulness training gaan we samen aan de slag met meditaties, kracht- en creatieve oefeningen. Ook leg ik uit hoe stress en gedachten werken, zodat jij meer grip krijgt op stressvolle situaties.
Je ontdekt hoe je pauzeert bij stress, angst of paniek. Je voelt beter aan wat je dan nodig hebt en kiest bewust voor ontspanning.
De mindfulness training duurt 6 weken voor meiden van 10-12 jaar en 8 weken voor meiden van 13 jaar en ouder.
Zelf dagelijks 15 minuten mindfulness oefeningen doen helpt om je meer ontspannen te voelen 🙂
De mindfulness training voor kinderen en jongeren doorloopt de fasen Ontdekken, Verdiepen en Bloeien.
Je traint je aandacht en ontdekt hoe de aandacht werkt. Je wordt je bewust van de kracht van de adem en herkent je lichamelijke seintjes bij fijne en spannende momenten.
Je herkent je automatische gedachten, emoties, gedrag en lichamelijke seintjes bij stress. Je ontdekt hoe je er van een afstandje naar kijkt. Dat geeft je een sterker gevoel.
Met vriendelijke aandacht voor de seintjes van je lichaam pauzeer je nu bij stress. Je voelt je krachtiger en zekerder. Je maakt keuzes die goed voelen.
Wat levert de mindfulness training voor kinderen op?
Waneer je aan de slag gaat met mindfulness voor kinderen of mindfulness voor jongeren heb je na 2 maanden al mooie stappen gezet:
- Je (her)kent je signalen van stress en hebt tools om te pauzeren als het te veel wordt
- Je weet hoe je met een vol hoofd omgaat en piekert minder
- Je voelt je meer relaxt voor een toets of bij vrienden
- Je slaapt beter en voelt meer ontspanning in je lichaam
- Je concentreert je beter op school
- Je hebt meer energie en voelt je zekerder over jezelf
Mindfulness is effectief voor het omgaan met stress, angst- en paniekklachten. Een échte must-have voor je toekomst 😉
Praktisch
Wat kun je verwachten?
- Persoonlijk telefonisch gesprek om je wensen te verhelderen
- 6 Sessies van 45 minuten voor meiden van 10-12 jaar
- 8 Sessies van 1 uur voor meiden van 13 jaar en ouder
- Mindfulness kindertraining in Amstelveen of online via videobellen
- Mindful Meiden mindfulness boekje met Happy krachtbladen, tips & relax-oefeningen voor thuis
- Mindfulness kindermeditaties voor thuis
Spreekt dit aan?
Voel je welkom
Plan samen met je ouders het kennismakingsgesprek in of vul samen het contactformulier in.
Je hoort zo snel mogelijk van me, zodat jouw mindfulness training gaat starten.
