Kindermeditaties, Kinderyoga en Mindfulness voor Kinderen, dé verschillen én overeenkomsten
Kindermeditaties, kinderyoga en mindfulness voor kinderen helpen kinderen ontspannen. Wat zijn de verschillen en wat zijn de overeenkomsten? En wat past bij jouw kind? In dit artikel ontdek je er alles over. Inclusief handige links 🙂
Inhoudsopgave
1. Wat zijn kindermeditaties?
Kindermeditaties zijn korte ingesproken teksten waarmee je dochter meer ontspant, zich sterk voelt, meer lichaamsbewustzijn krijgt en leert vertrouwen op haar intuïtie
Geleide kindermeditaties spreken de fantasiewereld van meiden aan. Stel jezelf maar eens als berg voor. Je dochter voelt zich krachtiger en voelt eer zelfvertrouwen
Kinderen met slaapproblemen of kinderen die moeilijk in slaap komen luisteren naar een speciale kindermeditatie voor het slapen gaan. De slaapmeditatie voor kinderen helpt ze met ontspannen. Na alle indrukken van de dag brengt je dochter haar aandacht naar de ademhaling in een ademmeditatie of naar het lichaam in een kinder-bodyscan. De aandacht gaat in beide kindermeditaties ‘uit het hoofd’. En dat geeft rust
Kinderen ontspannen en slapen beter
Positieve effecten van kindermeditaties
Kindermeditaties helpen kinderen op veel punten. Kinderen voelen zich sterker, hebben meer zelfvertrouwen. Kinderslaapmeditaties helpen bij het tot rust komen, ontspannen en beter slapen. En door steeds weer je aandacht te focussen op één punt concentreren kinderen beter
Beluister hier de kindermeditatie Sterk als een Berg
2. Wat is Kinderyoga?
Kinderyoga wordt in groepslessen verzorgd voor verschillende leeftijdsgroepen. Zo heb je peuteryoga, kinderyoga, tieneryoga of ouder kind yoga. In yoga voor kinderen doen kinderen spelenderwijs verschillende kinderyoga oefeningen
Het idee achter kinderyoga is je lichaam en geest in balans brengen. Verhalen, muziek of sprookjes spreken de verbeeldingswereld van je kind aan. Natuurlijke elementen zijn vaak basis voor de kinderyoga oefeningen; de boom, de regenboog, de zonsopkomst, de hond
Positieve effecten van kinderyoga
Ademhalingsoefeningen in kinderyoga zorgen voor meer energie. Meer lichaamsbewustzijn ontstaat door bewustwording van je lichaamshouding. Je concentratie verbetert door het focussen van je aandacht op één punt, bijvoorbeeld je ademhaling. Uiteindelijk zorgen kinderyoga oefeningen voor ontspanning en meer creativiteit
Op YouTube vind je diverse kinderyoga filmpjes
3. Wat is Mindfulness voor Kinderen?
Mindfulness training voor kinderen is een combinatie van kindermeditatie en cognitieve gedragstherapie. Therapie klinkt zwaar en dat is het in deze niet. Spelenderwijs ontdekken kinderen de wisselwerking tussen hun gedachten, hun gevoel in het lichaam, emoties en gedrag. Hoe dit werkt bij fijne momenten en hoe dit werkt bij onprettige momenten
Naast alle eerder genoemde positieve effecten van kindermeditaties helpen kindermeditaties in mindfulness kindertraining bij het trainen van de aandacht
Je kind traint haar aandacht:
- om inzicht te krijgen in hoe gedachten, lichamelijke gevoelens en emoties werken en voelen
- om in het ‘normale leven’ makkelijker bewust te worden van extreme emoties, gedachten en lichamelijke gevoelens
- om tenslotte op de pauzeknop te kunnen drukken 😉
Extreme emoties zoals boosheid of verdriet. Faalangst voor een spreekbeurt. Het wordt allemaal helder. Mindfulness leert je kind hoe hiermee om te gaan. Door mindfulness ontdekt je kind dat zij op zo’n moment haar aandacht kan richten op bijvoorbeeld de ademhaling. Je kind ontspant en wordt rustig. Ze komt weer terug bij zichzelf
Het trainen van de aandacht heeft nog een voordeel. Heeft jouw kind concentratieproblemen? Het bijeffect van aandachttraining is dat de concentratie toeneemt. Je kind merkt het eerder op als ze is afgedwaald en brengt haar aandacht eerder weer terug naar waar ze mee bezig is 😉
Positieve effecten van mindfulness voor kinderen
Met mindfulness gaan kinderen beter om met faalangst en paniek. Ze gaan beter met schoolstress om en leren ontspannen op ieder moment. De concentratie verbetert en kinderen voelen meer zelfvertrouwen
